DINH DƯỠNG DÀNH CHO NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP GỐI

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng đối với việc chữa bệnh. Nếu như kết hợp một chế độ dinh dưỡng cộng với luyện tập thể dục, thể thao và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp thì hiệu quả chữa viêm khớp gối sẽ cao hơn.

Người bệnh nên có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hạn chế tối đa chất đạm để làm giảm acid uric trong máu.
Không ăn các loại thực phẩm như: chuối tiêu, các loại cà (cà ghém, cà pháo, cà chua), thịt chó và canh cua.

Người bị viêm khớp gối nên có chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Ăn các loại thịt heo, thịt gia cầm, cá, tôm, hàu… để cung cấp đầy đủ canxi giúp xương chắc khỏe.
Người bị viêm khớp gối cũng nên dùng các thực phẩm như: đậu nành, dầu hạnh nhân. Bổ sung vào mỗi bữa ăn một ít để có hiệu quả tốt nhất.

Một số bài luyện tập tốt cho người bị viêm khớp gối

– Một trong những cách tốt nhất để giảm đau và cứng khớp là tập thể dục. Người bệnh nên tập thể dục với những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau viêm khớp gối như: kéo dài và tăng cường, tập thể dục bê nâng cao, aerobic, đi bộ và bơi lội…

 Dù theo một khóa học thể dục hay các môn thể dục hay không thì người bệnh cũng nên khởi động trước khi vào bài tập tránh khớp hoạt động mạnh đột ngột.

– Một số biện pháp phòng bệnh viêm khớp gối

– Giảm tải cho khớp: Tránh gập gối vì tư thế này tạo lực kéo với khớp, khiến quá trình thoái hóa xảy ra nhanh hơn. Khi khớp xuất hiện tiếng kêu “lục khục” là khớp đã báo hiệu tình trạng “đuối sức” cần giảm ngay các công việc nặng nhọc hoặc vận động nhiều.

 Duy trì cân nặng ổn định: Trọng lượng tăng lên sẽ làm tăng áp lực cho khớp nói chung và khớp gối nói riêng. Chính vì vậy, để bảo vệ khớp gối của mình, bạn nên giữ cân nặng bình thường không quá béo phì sẽ dẫn tới nguy hiểm tới khớp gối.

 Đối với những người cao tuổi: do xương khớp không còn chắc như hồi trẻ nên tập các bài tập liên quan đến vận động gân cơ không chịu lực như: đạp xe đạp tại chỗ, bơi lội , tập thái cực quyền. Nên khởi động kỹ trước khi chơi thể thao để khí huyết được lưu thông, không nên tập quá sức, lắng nghe cơ thể , giảm cân nhờ dinh dưỡng.

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, xin vui lòng bình luận.x
()
x